マインドフルネスとは？？ | ブログ | 一人ひとりに寄り添うヨガレッスンの魅力や様子を代々木の皆様に写真付きで発信

こんにちわ！

インストラクターのYuukiです^ ^

今回は、「マインドフルネス」をご紹介♪

早速ですが「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはございますか？

短く言うと、 意識が一点に集中している状態の事です(O_O)

例えば、 映画のクライマックスに感動でタオルがビジョビジョになってる時！

モロその映画に集中してますよね？

涙を流しながら、お買い物を気にしたり、天気を気にしてはいないかと思います。

つまり、何かを行っている最中に他のことが一切頭から消え、一点に集中してる状態の事をマインドフルネスと言います。

この状態に入ると、

脳内にドーパミンが分泌され集中力が何倍も上がり貴重な体験します。

例えば、お食事中にマインドフルネスに入るとご自身にとって食べ物の価値が何倍も上がります✨

音楽を聴いている時にマインドフルネスに入ると、その音楽がすごく心地良くなっていきます✨

好きな彼と夜景を見ている時、その夜景の価値が一人で見ている時よりも何倍も上がります✨

またお仕事やスポーツなどのパフォーマンスがグンと上がっていきます。

例えば、プレゼン資料を作ってる時にマインドフルネスに入ると資料の完成度が何倍も上がります✨

スポーツなどのプレー中にマインドフルネスに入るとパフォーマンスが何倍も上がります✨

サッカーで言うと、シュートの瞬間にゴールラインが輝いて見える。

野球で言うと、打つ瞬間にボールが止まって見える。

などですね！！

逆に、マインドレスネスという状態もあります。

これは例えば、

電車で移動中にイヤホンで音楽を聴いてるとしましょう。

最初は音楽が心地ち良かったが、 気付いたら他のことを考えて音楽が一切耳に入ってきてない経験はございませんか？

この状態のことをマインドレスネスと言います。

常に人はこのマインドレスネスで、つまり思考が散漫している状態です。

そして、この状態が続くとコルチゾールが増え、ストレスに蝕まれてしまいます。

日々、家事や育児に追われてストレスが溜まっているお母さん！

職場の人間関係が疲れてしまっているお姉さん！

タスクに追われて資料の成果が上がらないお兄さん！

まず、脳がどのような働きをしているか？

そしてその脳を働かせる術を身につけにいらして下さい！！

レッスンスケジュール⭐︎

毎週金曜 10:00〜11:00