ヨガをするとどんな体型になるの?
インストラクターのYuukiです( ^ω^ )
突然ですが!ヨガをしてる人の体型ってどんなイメージでしょうか?
僕は無駄な脂肪が無く、締まった身体をしてる人が多い印象です!
では、なぜそのような身体になっていくかをお話しさせて下さい!
人は日常生活の動作が筋肉を形成しています!
例えば、歩く時や階段を登る時、座っている時など。
なので、日常生活で使われている筋力が養われると、姿勢が整い、代謝が上がり、無駄な脂肪が落ち、身体が締まっていきます。
ですが、筋肉の働きを司っている脳は楽をしたがる習性があり、肩や背中、お尻、太ももといった大きな筋肉に頼ってしまい、楽な動作や姿勢を好みます。
脳にされるがままの状態だと、背中が丸まり、頭が前に出て、猫背や反り腰、X脚、O脚などの原因となり、代謝が落ち、 脂肪が溜まり、体型が乱れ、最悪腰痛や肩こり、関節痛などの痛みとなってきます。
では、ヨガをするとなぜ引き締まっていくのでしょうか?
ヨガは普段使われていないインナーマッスルに意識を向け、インナーマッスルを目覚めさせる効果があります。
なので、始めたての頃は、思うように身体が動きません。
骨盤底筋群を使って、骨盤を後傾させて下さい〜。
と言われても意味がわかりません( ´Д`)
脊椎起立筋を使って背骨を伸ばしましょう〜。
と言われても、何の事やら( T_T)\(^-^ )
ですが、何度も何度も諦めずに意識を向け続けると動くようになり、更に続けていくと働くようになり、更に続けると無駄な力を抜くこともできるようになります!
皆さん、内腿の力を入れて前腿の力を抜いて下さい。
と、言われて直ぐにできますか?
ヨガをやっていると、そんなことが出来るようになります。
インナーマッスルが働き始めると筋肉は覚醒します。
何年、いや何十年と眠っていた筋肉が目を覚ますと、身体は賢いのでより効率的な身体の使い方を覚え、結果的に無意識にインナーマッスルが働き、筋力が上がり、代謝が上がり、不必要な脂肪が落ち、必要な筋肉が身に付いていきます。
つまり、眠っている筋肉を目覚めさせ、脳の信号伝達を”楽”から”効率化”に変えていきます。
全ては脳の欲求に支配されている身体を解放させて、本来の働きに戻していく事にあります!
その状態になると、歩くや階段を登る、座るといった日常の動作で自然と身体が締まっていきます。
お尻や肩、背中などのアウターマッスルがリラックスし、骨盤底筋群や内転筋、腸腰筋や脊椎起立筋などのインナーが働き、引き締まった身体になります。
是非皆さんもヨガで身体そして心を整えて、日常をより快適にしていきましょう♪
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