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2023/02/20
身体が硬い人は、ヨガスタジオに行っても大丈夫？
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2021/09/30
ブログ
インストラクターのYuukiです( ^ω^ )
題名の通り、硬い人がヨガスタジオに行ってもいいのかどうか？
このご質問は、案外多いんですよね。
近所のおばちゃんを誘ったときも、友人の時も、口を揃えて言うのが、『身体が硬いからヨガなんてできません』と。
関係ない！と声を大にして言いたい！！
ですが、僕も硬かったんですよね(^-^;
前屈なんてつま先どころかギリ膝下タッチできるレベル。。
ただですね、ヨガやってると柔らかくなります！！
なので、ご安心ください！
硬さなんて関係ない！！
ですが、ただ筋肉を伸ばしてても中々進歩しません！
では、どのようにしたら進歩するのか？
ポイントは呼吸とリラックスです！！
まず、呼吸！
いや、呼吸ってwww
と、鼻で笑ったそこのあなた！
気持ちわかります。
呼吸と柔軟なんて全く関係ないでしょっ。
なんて、思ってました。僕も。
ただですね、この呼吸と筋肉って密接に関っているんです！
少し専門的なお話になりますが、
吸った酸素は肺胞という箇所に入り、肺胞から毛細血管を通って血液を通じて全身の筋肉へ運ばれます。
そして、筋肉細胞は酸素を蓄えることで活性化していきます。
なので、酸素が行き届かないと酸化作用が生まれ筋肉が固まっていきます( ´Д`)
筋肉が錆びるようなイメージですね。
なので、深い呼吸は筋肉を柔らかくする最大の手段なのです(￣^￣)ﾄﾞﾔ
次にリラックス！
身体を伸ばそうとすると、筋肉は縮まろうとします。
伸張反射という作用で、脳が痛みから身体を守ろうとします。
そこで、リラックスをして脳を緩めていきます。
脳に対して、『外部の攻撃ではないから、大丈夫だよ〜』というイメージですw
兎に角リラックスして脳を緩めて筋肉を緩めて下さい。
やがて脳が『筋肉が喜んでるぞ！守ろうとせず見守ろう！』という意識に変わってきます。
以上のことから、意識をご自身に向けることが何より大切なことなので、硬くても是非ヨガやってみて下さい！
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