【10/21(金)マインドフルネス】究極のリラクゼーション | ブログ | 一人ひとりに寄り添うヨガレッスンの魅力や様子を代々木の皆様に写真付きで発信

10/21(金) 20:30〜21:10のマインドフルネス 。

アビラのマインドフルネス は

"究極のリラクゼーション"へと導いていきます✨

マインドフルネスとは…

『今、この瞬間』に意識を集中させる事を言います。

座禅を組んで『今、この瞬間』を

ジッと感じとっていきます。

"呼吸の感覚"

"身体の感覚"

"ほのかに香る匂い"

"穏やかに流れてる空気"

"ゆっくりと進んでる時間"

『考える』から『感じる』へと切り替える。

頭を使わずに15分〜20分ほど座禅を組み、

そして仰向けに寝そべる。

すると深〜いリラックスへと導かれていきます✨

普段から沢山考え事をして、

慌ただしく日々送っている方は

頭がぱんぱんに疲弊してますので、

そんな日常から解放されて

心身のリラックスをご体験下さい🧘‍♂️

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