Lesson/Schedule

少人数制・プライベートなヨガレッスンで丁寧にサポート

2022.1_ヨガスタジオ アビラ_スケジュール

最大6名のセミプライベートレッスンで理想の自分に変わる

アビラは、初級者や上級者などレベルに関係なくお一人おひとりに合わせた指導を行っております。
特にセルフプラクティスではお一人おひとりの課題を担当インストラクターが見極め、個人指導を行い理想の状態へと導いていきます。
また豊富なレッスン数でご自身のお身体の悩みやライフスタイルに合わせてご受講いただけます。

ベーシックヨガ

ヨガの基本となる瞑想、呼吸法から学び、ポピュラーなポーズ(アーサナ)を中心に、丁寧に練習していきます。ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。
対象者:オールレベル・体験OK
〈 レッスン 〉
木曜 13:30〜14:30、20:30〜21:30
ベーシックヨガ

コンディションヨガ

運動量は低くゆったりとした動きの中で滞っている血を流し、筋肉の力みや緊張を解して疲労を回復させ、むくみをスッキリ流して美しく整ったボディーラインを目指していきます。
対象者:オールレベル・体験OK
〈 レッスン 〉
月曜 19:00〜20:00
コンディションヨガ

リフレッシュヨガ

呼吸と身体を連動させて気持ちよく身体を動かしていき、心身をリフレッシュさせて日常生活で溜まりがちな疲れや緊張をほぐしていきます。
対象者:オールレベル・体験OK
〈 レッスン 〉
土曜 10:00〜11:00
リフレッシュヨガ

骨盤調整ヨガ

骨盤は、お身体の癖などで歪みやすい部分です。そのままにしていると反り腰や猫背など姿勢が乱れたり、冷え性や月経不順、むくみなどの不調を引き起こされます。骨盤調整ヨガは、日頃凝り固まっている骨盤まわりの筋肉(骨盤底筋群)をほぐし血行を良くして、開閉や捻れなど骨盤の向きを正しく整えていきます。
対象者:オールレベル・体験OK
〈 レッスン 〉
隔週火曜 11:00〜12:00
木曜 20:30~21:30
骨盤調整ヨガ

アロマリラックスヨガ

全身の力を抜く練習を行います。つま先や膝、肩、顔などの力みを解し、緩めていき全身の血流を良くしていきます。 疲労が溜まりづらいや脳の活性化などに効果があります。またアロマの香りで更に深〜いリラックスを感じて頂き、自律神経を整えホルモンバランスの乱れを改善していきます。
対象者:オールレベル・体験OK
〈 レッスン 〉
木曜 15:00〜15:40
金曜 20:30〜21:10
リラックスヨガ

美腸ヨガ

美しいお肌や健康的な体型は腸の働きが必要不可欠です。
アーサナや呼吸法で内側からのアプローチと腸マッサージなどの外側からのアプローチで、腸内に溜まってる老廃物を綺麗に流し、腸周りの筋肉を解して腸内環境を整えていきます。

対象者:オールレベル・体験OK
〈 レッスン 〉
月曜 10:00〜11:00
股関節活性ヨガ

朝ヨガ

沖ヨガをベースに、食、アーサナ、呼吸、心の4方向から、ヨガを生活に活かしてゆきます。
今の自分に気づくこと、自分の自然に戻ること。
今の自分を整えて、心が楽しくなると、未来も変化します。
自分のペースで、ゆるゆると楽しく、自分を愛でる朝ヨガです。
対象者:オールレベル・体験OK
〈 レッスン 〉
隔週火曜 11:00〜12:00
朝ヨガ

マインドフルネス

"今この瞬間"に意識を集中させ、思考をリラックスさせていきます。日頃のストレス解消や集中力向上などに期待ができます。
対象者:オールレベル・体験
〈 レッスン 〉
金曜 10:00〜11:00
マインドフルネス

デトックスヨガ

中温環境で代謝を上げ血液循環を良くしていき、リンパ管のセルフマッサージやデットクス要素のあるアーサナで老廃物を流していきます。
※お帰りの際のお着替えを必ずご持参ください。
対象者:オールレベル・体験
〈 レッスン 〉
火曜 13:30〜14:30
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美姿勢ヨガ

綺麗な姿勢を保つために必要なインナーマッスルを鍛え、反り腰や猫背、体の歪み等を改善し、血行促進、腰痛改善、肩こり解消、代謝の低下、冷え性、不眠などの不調を整えていきます。
対象者:オールレベル・体験
〈 レッスン 〉
火曜 18:30〜19:30
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Happy Aloha Yoga

ポーズにとらわれず 身体と心を自由に流れるように動かして行きます。綺麗な海の側でヨガをしているかの様な、平和な時間の中で、お天気のように変化する ”身体と心”を見つめて、自分の中に溜まった要らない物を外に出して、良いものを引き寄せるようにバランスを整えます。今ここで呼吸をしている幸福感=ALOHAを元に、身体と心の「ありのまま」を見つけていきます。
対象者:オールレベル・体験
〈 レッスン 〉
隔週土曜 13:30〜14:30
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フローヨガ

ヨガをより安全に快適に行う為の体の使い方をお伝えし
前屈、後屈、ツイスト、バランスなど毎回テーマを決めて練習します。
ポーズを正しく学びたい方は勿論、柔軟性を高めたい方、体幹を鍛えたい方にもオススメのクラスです
ヨガ初心者の方から経験者の方まで受講していただけます。
対象者:オールレベル
〈 レッスン 〉
隔週土曜 13:30〜14:30
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目的・お悩みに合わせた幅広いレッスンを実施しています

「一人ひとりの悩みの解決が目指せる場所でありたい」という想いで、様々な目的・お悩みに寄り添った幅広いレッスンメニューを取り揃えています。例えば、「引き締まったスラリとした身体を手に入れたい」という方には、脂肪燃焼や体幹を鍛えるレッスンがおすすめです。また、「日々のストレスから解放され、心のリラックスのために通いたい」という方には、自律神経を整えるレッスンや深い呼吸を行いデトックスを目指すレッスンなどを実施しています。

このように、一人ひとりお越しいただく目的があり、その目的は異なります。そのため、どのような悩みや目的にも対応できるよう、より幅広いレッスンをご用意しております。少人数制で他の方の視線を気にすることなく、ご自身のペースでレッスンを受けられるアットホームな雰囲気で進めてまいります。

効率的・効果的に悩みの解決を目指すプライベートレッスンを実施

一人ひとりにより効率的・効果的に悩みの解決や理想の姿へと目指していただけるよう、プライベートレッスンを実施しています。目的やコンディション、目指す姿をじっくりとヒアリングし、その方に合わせたオリジナルなプログラムを提案いたします。特に、今まで積み重なった身体の歪みや日頃悩んでいる身体や心に焦点を当てて、じっくりと向き合いながらレッスンを進めていきますので、気になる点やお悩みなど、気兼ねなくスタッフにお申し付けください。

例えば、身体のメンテナンス、筋力アップやダイエット、ピラティス、メンタルケアなど、目指す方向性をしっかりと把握しながらレッスンを進めてまいります。レッスンごとにカルテに記録することで、身体の変化やレッスンの成果を客観的に実感していただけるような仕組みづくりも行っております。

初心者・子連れ・ペアなど幅広いお客様を歓迎しレッスンを実施

「様々な背景の方に楽しんでいただきたい」という想いで、レッスンを実施しています。そのため、「新しく始めたいけど、レッスンについていけるか不安」という初心者の方には、少人数制のきめ細かなサポートを行うレッスンを実施します。さらに、「定期的に通いたいけど、子供がいてなかなか時間を作れない」という方は、お子様と一緒にお越しいただけますのでご安心ください。

加えて、友人同士やご家族、カップルなどペアでお越しいただくことも歓迎しております。一緒に楽しみながら健康的な身体づくりやリラックスした気分を味わっていただければ嬉しい限りです。定員2〜3名のセミプライベートレッスンも実施しておりますので、ご活用ください。また、「1人だと挫折してしまう」という方でも、モチベーションも保ちやすくなることでしょう。